Men's Health. Журнал

Лучшее упражнение на развитие дельт от Би-Джея Гаддура

Расправь плечи: сегодня мы покажем тебе одно из лучших упражнений на развитие дельтовидной мышцы плеча.

Вот тебе отличный повод дорабатывать каждую разводку гантелей на мышцы спины еще на пол-повтора: по словам нашего экспера по фитнесу Би-Джея Гаддура, этот способ ускорит развитие плечевых мышц вдвое!

Такая техника усиливает напряжение задней части дельт, создавая максимальную нагрузку на плечи. Кроме того, как раз та часть упражнения, которую Гаддур советует повторить — важнее всего для плечевых мышц.

Выполняй подходы из 6-8 или 10-15 повторов с более легким весом. Чтобы полностью сфокусироваться на работе задней части плеч, выполняй разводку прямым хватом. Если собираешься дать больше нагрузки на боковую часть дельт, — выполняй упражнение параллельным хватом.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся