Men's Health. Журнал

Новый и лучший способ делать планку

Раньше ты делал это упражнение по-старому. Теперь ты будешь делать его по-новому, то есть еще более эффективно.

Старый способ: локти упираются в пол на уровне груди.

Планка

Новый способ: плечи вытянуты немног­о вперед, локти упираются в пол на линии носа.

По словам автора новой планки Бреда Шенфельда, который описал все ее преимущества в научном журнале Journal of Strength and Conditioning, верхние и ниж­ние абдоминальные мышцы, а также косые мышцы живота благодаря такой технике нагружаются еще больше. В итоге — корпус сильнее, брюхо рельефнее.

Планка

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся