Men's Health. Журнал

Отдел подписки: 10 фитнес-блогеров, которые заслуживают твоего внимания

Инстаграм и YouTube — это в первую очередь ярмарка тщеславия, однако на некоторых ее героев можно смотреть не только для развлечения, но и с большой пользой для себя. Мы нашли для тебя настоящих акул фитнеса, которые достойны изучения и подражания.

1. Денис Семенихин

Инстаграм> 887 тыс. подписчиков

Признанный эксперт по фитнесу и ЗОЖ, автор двух книг и первый фитнес-редактор российского Men’s Health (еще в 98 году ты мог читать его колонки), прошел путь от персонального тренера в Калифорнии до управляющего сетями спортклубов в Москве.

Помимо мотивационных видео и рассуждений о здоровом рационе Семенихин делает акцент на тренировки на открытых спортплощадках в лучших традициях воркаута. Начиная от разнообразных вариаций подтягиваний и отжиманий с собственным весом, заканчивая фирменными горильими движениями и упражнениями на кольцах, Денис собственным примером показывает, что для того, чтобы быть в отличной форме, не обязательно часами потеть в душной качалке. Даже за пределами спортплощадок он умудряется найти предметы, которые становятся оборудованием для упражнений. Подписаться на него стоит как минимум ради новых идей для тренировок за пределами привычного железа.

2. Игорь Войтенко

Инстаграм> 237 тыс. подписчиков | YouTube> 1,4 млн подписчиков

Игорь Войтенко — отличный пример того, как, не имея связей или громкого имени в спорте, добиться впечатляющих успехов. В 2015 году он запустил проект «Фитнес-путешествие» о том, что каждый человек, вооружившись уверенностью в своих силах, может достичь цели. В своем первом видео на YouTube за неимением другого оборудования он тренировался с бутылками, наполненными водой. Сегодня Войтенко — владелец собственного бренда и основатель движения Road to the Dream, объединившего десятки тысяч человек, идущих к своей мечте.

Главный конек Игоря — это мотивация. В его инстаграме ты не найдешь новых хитроумных упражнений или советов по питанию, но подписаться на него ради порции вдохновляющих на новые свершения текстов определенно стоит. Контент на YouTube-канале более прикладной — там Войтенко показывает разнообразные вариации на тему упражнений с собственным весом вроде 80 разновидностей отжиманий или вечно актуальных лайфхаков на тему плоского живота.

3. Жан-Пьер Папен

Инстаграм: > 9,5 тыс. подписчиков

Тощий парень с длинными кудрявыми волосами показывает умопомрачительные финты с мячом. Папен, разумеется, псевдоним, который прилип к парню с детства. На самом деле его зовут Денис, и он, пожалуй, самый заметный фристайл-футболист в Москве с собственной командой по уличному футболу.

Повторить его трюки с первого раза у тебя вряд ли получится, но ведь и отжиматься на одной руке в школе не учат. Посмотри ролики несколько раз, присмотрись к технике и положению корпуса и отправляйся на улицу оттачивать мастерство. Зачем тебе все это? Помимо бонуса в виде восторженных взглядов на любой вечеринке такие тренировки дают развитие баланса, координации и мышц кора, которым ты скажешь спасибо, навесив пару лишних блинов на становой тяге.

4. Денис Юровских

Инстаграм: > 35 тыс. подписчиков

Денис — обычный московский парень, который ест бургеры, ходит со своей девушкой в кино и работает тренером. Его инстаграм мог бы затеряться в сотне аналогичных, если бы не то, что каждый свой пост о фитнесе он обильно снабжает отсылками на исследования, сохраняя при этом доступную подачу.

Темы в его аккаунте поднимаются самые разные, но непременно близкие каждому спортсмену-любителю: заливает ли от молочки, как алкоголь влияет на мышцы и сколько воды на самом деле нужно выпивать за день — неплохой способ прокачать мозги и узнать, какие мифы о правильном питании подстерегают тебя вокруг. Кроме полезных постов о рационе и добавках часто мелькают горячие обсуждения про взаимоотношения, откуда можно взять на заметку парочку инсайдов от других подписчиков.

5. Игорь Ковтун

Инстаграм: > 110 тыс. подписчиков | YouTube> 182 тыс. подписчиков

Молодой хабаровский силач, тренер по калистенике и капитан воркаут-команды. Если в его инстаграме тебя ждут в основном позирование, эстетика и вдохновляющие тексты, то на своем YouTube-канале Ковтун дает вполне конкретные советы и выкладывает целые тренировочные комплексы с говорящими названиями вроде «Как накачать бицепс дома» или «Начни отжиматься больше прямо сейчас». Отличный вариант для тех, кто не может (или не хочет) тренироваться в зале — из оборудования тебе максимум понадобятся турник и стойки-брусья. В общем, если хочешь прокачать базу и стать сильнее — подписывайся на канал Игоря и шокируй свои мышцы новыми упражнениями с собственным весом.

6. Олег Чикин

YouTube: > 116 тыс. подписчиков

Донельзя сухой парень рассказывает на своем канале о том, как худеть без диет и в чем секрет долголетия. То ли дело в подсознательном доверии человеку, который сам достиг той формы, о которой рассказывает, то ли живая манера речи и доступный язык Чикина, но, когда смотришь его ролики, ни на секунду не сомневаешься — этот парень точно знает, что и как мне нужно делать.

Его «Хроники сухаря» — это серия видео о тренировках и питании, которые сделают из заплывшего доходяги подтянутого красавца. Олег не только ходит в тренажерный зал, но и занимается йогой, ездит на велосипеде, стоит на баланс-борде и всячески показывает собственным примером, что красивое и здоровое тело — это прежде всего образ жизни, а не комплекс упражнений. Его канал идеален для тех, кто нуждается в пинке для того, чтобы встать с дивана и начать движение к форме своей мечты.

7. Ярослав Брин

YouTube: > 459 тыс. подписчиков

Брин не стесняется называть себя жиробасом, и это не для красного словца — для своего проекта он разъелся от состояния четко выраженных восьми кубиков и секущихся плеч до ожирения с весом 105 кг и талией 109 см. Его видеодневник — это четырехмесячный путь обратно к спортивной форме. От одного просмотра его экстремальной трансформации ты вряд ли начнешь худеть, поэтому смело бери на вооружение советы о диете, кардиотренировках и силовых упражнениях, направленных на эффективное жиросжигание. Новичкам стоит обратить внимание и на старые ролики Ярослава — там он собрал подробные видеоинструкции о технике выполнения практически всех основных упражнений в тренажерном зале.

8. Андрей Ивичук

Инстаграм: > 96 тыс. подписчиков

Андрей Ивичук по прозвищу Бупас — тренер по боксу с почти 15-летним стажем, в прошлом член белорусской сборной. Андрей отличается от привычных блогеров тем, что не пишет длинных текстов, не рассуждает о мотивации и стремлении к успеху. Вместо этого его аккаунт под завязку забит видео с реальных тренировок: отработка ударов на лапах и боксерском мешке, упражнения на реакцию и работу ног. Никакой теории, только практика. Даже если ты не занимаешься боксом, не помешает вспомнить, как правильно держать стойку, или подсмотреть у боксеров пару идей взрывных кардиотренировок.

9. Андрей Скоромный

Инстаграм: > 516 тыс. подписчиков | YouTube> 114 тыс. подписчиков

Андрей Скоромный — мастер спорта по бодибилдингу, автор проектов «Телу время» и «Под грифом». В свои видео Андрей приглашает различных гостей из мира спорта — как российских, так и зарубежных — и обсуждает с ними тренировки, спортивные добавки и вопросы диетологии. Таким образом, на одном канале Андрею удалось собрать массу экспертной информации о том, как построить красивое тело, от специалистов в соответствующих областях. Если на YouTube основная роль уделена именно приглашенным гостям, то в своем инстаграме Скоромный делится собственным опытом бодибилдинга с прямыми указаниями к действию и разоблачением популярных фитнес-мифов.

10. Би-Джей Гаддур

Инстаграм: > 220 тыс. подписчиков

Обладатель специфического чувства юмора, в прошлом толстяк, а позже герой обложки американского Men’s Health и фитнес-директор журнала практически не тратит время на фото, зато исправно выкладывает наглядные инструкции по выполнению тех или иных упражнений.

В его аккаунте ты не увидишь красивых постановочных видео в студийных условиях, вместо этого все максимально приближено к реальности — выпады в гараже или упражнения с эластичной лентой в гостиничном номере на чемоданах (фитнес-резинки Би-Джей вообще уважает и заменяет ими практически любое оборудование). После просмотра его роликов руки так и тянутся соорудить себе спортуголок из домашнего хлама. Попробуй следовать его советам, например, на отдыхе или в командировке, чтобы не выбиваться из тренировочного режима. На нашем YouTube-канале ты легко найдешь ролики Гаддура с русским переводом, а на сайте — кучу его тренировок.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся