Men's Health. Журнал

Сколько на самом деле нужно отдыхать во время тренировки

Наука доказала то, что ты давно хотел услышать: отдых делает тебя и быстрее, и сильнее. Речь, правда, не об отпуске по системе all inclusive — тебе просто советуют удлинить периоды отдыха во время интервальных тренировок.
Сколько на самом деле нужно отдыхать во время тренировки

От продолжительности паузы зависит, улучшишь ты свои показатели или все твои старания пойдут насмарку, поэтому запасись секундомером. Делая стандартные перерывы по минуте, ты слишком быстро устанешь и тренировка не продлится достаточно долго. Взамен ученые рекомендуют отдыхать между ускорениями любой продолжительности по 180 секунд. С такими периодами восстановления ты прокрутишь больше циклов за тренировку, а заодно сможешь улучшить показатели как в спринтерском, так и в марафонском беге.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся