Men's Health. Журнал

Тело будет жить: как тренируются лучшие телохранители Италии

MH продолжает серию публикаций о тренировках, которые используют силы специального назначения в разных странах. На очереди — телохранители самых серьезных итальянских политиков и общественных деятелей.
Тела со стальным сердечником

MH По соображениям безопасности мы изменили (или просто не стали упоминать) некоторые имена в этом материале.

У Роберто Тесты исключительная работа. Он — один из тех, кто отвечает за персональную безопасность итальянской элиты, включая таких людей, как ***** и *****. Иначе говоря, он работает в стране, где процветает коррупция, где богатая история политических похищений и убийств даже стала материалом для книг и фильмов. А еще эта страна сейчас переживает период экономической нестабильности, так что Теста находится в постоянной боевой готовности.

Во время смены, которая может затянуться и на 14 часов, Роберто как тень следует за своим клиентом, постоянно оценивая ситуацию, предупреждая потенциальные угрозы и планируя пути отхода. «Даже когда ждешь клиента из ресторана, ты не можешь расслабиться ни на секунду», — говорит он. Бывший боец итальянского спецназа 17º Stormo Incursori (аналог нашего спецназа ВДВ), Теста уже разменял шестой десяток. По его мнению, это лучший возраст для тело­хранителя, когда на подкорку уже записан опыт десятилетий тактической работы.

Но вместе с опытом копятся старые раны, суставы утрачивают гибкость. Поэтому Теста и команда, с которой он работает, используют тренировочную сис­тему «Такфит» (или «Тактический фитнес»). «Такфит» был разработан в последнее десятилетие, на него полагаются элитные боевые подразделения *****, а также полицейский спецназ, созданный для освобождения заложников в Израиле и США.

Эта система готовит Тесту к выполнению крайне специфических задач. Ему требуется выносливость, чтобы часами сохранять боевую готовность, пока ничего не происходит, а также резерв скорости, силы и концентрации, чтобы мгновенно переключиться в боевой режим и всех спасти. Тут тело приходится не тренировать, а буквально пытать. Зато после такого сеанса инквизиции драматически повышается эластичность мышц и связок, а также выносливость сердечно-сосудистой системы.

Ты развиваешь двигательные навыки, о которых твое тело даже не подозревало, чтобы быть готовым к действиям, которые, как ты надеешься, тебе никогда не придется предпринимать. При таких тренировках пресс, похожий на стиральную доску, — просто побочный эффект. «Отличная физическая форма дает спокойствие — ведь оно достигается, только когда ты полностью контролируешь свое тело и ум. Ты ничего не оставил на волю случая», — говорит Теста, добавляя, что ни разу не вытаскивал оружие из кобуры за 20-летнюю карьеру в охранной фирме *****. По его словам, для телохранителя попасть в перестрелку — это уже поражение. Профессионал просто не допустит возникновения такой ситуации.

Держи 6 тактических принципов тренировки Тесты, а также его программу, созданную по системе «Такфит». С подобным арсеналом ты обретешь такую убийственно функциональную форму, что тебе позавидуют самые крутые киллеры мира.

Тренировка итальянских телохранителей

Поле битвы — везде

Теста и его команда тренируются с Альберто Галацци, бывшим телохранителем Мадонны и Джорджа Клуни, одним из основателей «Такфита». «Режим тренировок — 4 раза в неделю. Занятия проходят в разных местах и на разных поверхностях, от зала до городской среды. Это помогает симулировать широкий спектр ситуаций, с которыми нам приходится сталкиваться на работе».

Фитнес от итальянских телохранителей

Бей-или-беги-фитнес

«Такфит» требует от тебя работы на пределе аэробных возможностей, чтобы ты мог справиться с самыми жесткими стрессовыми ситуациями. Взрывные 20-минутные упражнения высокой интенсивности помогут держать твое тело в элитной форме и научат твою центральную нервную систему молниеносно реагировать в условиях боя, когда периферическое зрение и слух ухудшаются.

Вооружись убийственной силой

Вооружись убийственной силой

Галацци в совершенстве владеет техникой кикбоксинга, джиу-джитсу, карате и уличных драк, и эти умения он постоянно использует, обучая телохранителей вроде Тесты технике ведения боя не на жизнь, а на смерть. Тебе тоже стоит включить занятия боевыми искусствами в тренировки. Так ты дополнительно укрепишь мускулатуру бедер, плеч и предплечий, а также значительно улучшишь реакцию.

Сбалансируй тело и ум

Сбалансируй тело и ум

В экстренной ситуации каждое движение требует отменной координации и мощного кора. Упражнения «Такфита» намеренно усложнены, чтобы усилить нагрузку на мозг и прямую мышцу живота. И дело не только в быстроте реакции. Такой подход тренирует ясность мышления в условиях чрезмерных физических нагрузок. Телохранителям это качест­во необходимо в борьбе за выживание, тебе пригодится на спортплощадке.

Тренируйся под огнем

Тренируйся под огнем

«Такфит» использует много упражнений с собственным весом, заставляя твои мышцы работать с разной интенсивностью и под разными углами. Ты становишься мощнее и подвижнее, а также учишь свое тело лучше держать удар. Это отличная тренировка для ребят, которые занимаются боевыми единоборствами. Если под рукой нет АК-47, используй гири, предметы мебели и свою фантазию, чтобы проработать мускулатуру под новыми для нее углами.

Будь готов

Будь готов

Стратегическая цель «Такфита» — физическая готовность ко всему. Это не кардио, не силовая тренировка, не работа на массу, а адский суп из всех трех этих компонентов. Воспользуйся тренировкой Галацци (справа), чтобы построить тело, которое готово отразить любую атаку.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся