Men's Health. Журнал

Тренировка для велосипедистов: как стать выносливее и быстрее

Используй силовые тренировки, чтоб­ы достичь новы­х высот в велоспорте, а также в беге.
Поднимай тяжести, чтобы быстро ездить

Сила и скорость идут рука об руку. Будешь тягать железо — будешь быстрее и дольше бегать и ездить на велосипеде, утверждают исследователи из Норвегии. А все потому, что благодаря регулярным силовым тренировкам твой организм начинает более охотно использовать быстрые мышечные волокна и оттягивает момент вступления в работу медленных мышечных волокон, то есть продлевает возможность долго выполнять напряженную физическую работу без снижения эффективности.

«Делай 3 сета по 10 повторов сплит-джампов раз в неделю, — советует фитнес-консультант МН Билл Хартман, — плюс бегунам стоит еженедельно выполнять по 5 сетов по 3–5 повторов становой тяги, а велосипедистам — такое же количество приседаний со штангой».

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся