Men's Health. Журнал

Упражнение дня от Mhealth.ru: приседания — смотри и учись!

Если у тебя есть сомнения по поводу техники приседаний, научись правильно выполнять это старое как мир и очень эффективное упражнение в наглядном руководстве от Mhealth.ru
Классические приседания

Приседания — одно из самых эффективных силовых упражнений для набора мышечной массы. Это многосуставное движение включает большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части твоего тела работают при выполнении приседаний.

Поставь ноги на ширину плеч. Начни движение вниз, сгибая колени и опуская бедра. Опустись как можно ниже, но не принимай позу парней с района. После того, как колени согнутся чуть ниже, чем на 90 градусов, быстро возвращайся в исходное положение. Держи спину и голову прямо на протяжении всего упражнения.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся