Men's Health. Журнал

Упражнение дня от Mhealth.ru: круговые отжимания

Если ты никогда не пробовал этот вид отжиманий, то срочно найди четыре квадратных метра, чтобы испытать его!
Круговые отжимания

Одновременная прокачка мышц кора, рук, груди и спины, плюс отменное кардиоупражнение — все это в круговых отжиманиях. Их секрет прост: выполнять их адски тяжело!

Делай классические отжимания, но выталкивай корпус вверх и вправо/влево, чтобы переместиться по часовой стрелке. Твои стопы будут осью этого вращения. Держи спину прямо, как при выполнении планки. Толчок от пола должен быть примерно той же силы, что и в отжиманиях с хлопком.

Кстати, описания других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся