Men's Health. Журнал

Упражнение дня от Mhealth.ru: отжимания — смотри и учись!

Несколько лет назад наш эксперт по фитнесу Дмитрий Смирнов устроил среди читателей Mhealth.ru опрос на тему самого популярного упражнения. На первом месте были подтягивания, а на втором — отжимания, с отрывом всего в 3 процента. Держи подробное руководство по технике.
Подробное руководство по технике отжиманий

Соедини ступни, что улучшит передачу усилия от ног к рукам и общую эффективность движения. Сожми ягодицы, что позволит держать все тело в безопасном для поясницы положении. Втяни живот, чтобы прибавить стабильности и облегчить выполнение упражнения.

Во время отжимания твоя спина должна быть идеально прямой, голова должна смотреть вперед, а кисти должны всегда стремиться наружу, при этом оставаясь в параллельной друг другу позиции, что прибавит стабильности плечевым суставам. Если хочешь узнать больше об отжиманиях, ты можешь посмотреть вот здесь и здесь.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся