Men's Health. Журнал

Упражнение дня от Mhealth.ru: подъем гантелей перед собой

Отличное изолирующее упражнение на передний пучок дельтовидной мышцы. Следуй указаниям нашего наглядного руководства!

Встань прямо, возьми в каждую руку по гантели и держи их около бедер на вытянутых руках. Ты можешь держать гантели как прямым, так и нейтральным хватом. Подними вес на вытянутых руках перед собой, не сгибая локтей, концентрируйся на движении плечевого сустава.

Во время подъема не своди и не разводи руки, держи их на том же расстоянии, как и в исходном положении. Поднимай руки примерно до уровня плеч. Это один повтор.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся