Men's Health. Журнал

Упражнение дня от Mhealth.ru: приседания пистолетиком

Приседания пистолетиком — прекрасный тест на общую физическую подготовку. Смотри наше наглядное руководство и выполняй упражнение правильно!
Приседания пистолетиком — смотри наше наглядное руководство и выполняй упражнение правильно!

Чтобы выполнять эти приседания, тебе понадобятся сразу все физические качества: сила, координация, гибкость и отменное чувство баланса. Опирайся о землю сразу тремя точками: пяткой, внешней и внутренней частью мыска. Такая «тренога» — залог стабильной позиции. Начни опускаться в присед с движения таза назад.

Представь, будто ты хочешь толкнуть таким образом стену за собой. Только после этого сгибай рабочую ногу в колене и опускайся в присед. Не выноси колено слишком сильно вперед. В облегченном варианте «пистолетика» (вместе с хватом за шест) такой вынос грозит травмой коленного сустава.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся