Men's Health. Журнал

Упражнение дня от Mhealth.ru: ситапы — смотри и учись

Наглядное руководство по одному из самых популярных упражнений на развитие мышц пресса.
Руководство по одному из самых популярных упражнений на пресс

Во время их выполнения у тебя одновременно работают задние мышцы бедра и как следует прорабатывается пресс. Именно ситапы с согнутыми ногами разгружают спину и переносят часть нагрузки на бедра.

Ляг на пол, согни ноги в коленях, положи руки за голову и, сокращая мышцы пресса, подними корпус. Главное — подниматься на до конца, чтобы в верхней точке мышцы пресса были в напряжении.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся