Men's Health. Журнал

Упражнение дня от Mhealth.ru: скакалка — смотри и учись!

Выбери один из трех видов движений со скакалкой или включи все три в свои тренировки, чтобы держать в тонусе икроножные мышцы и иметь в арсенале отличное кардиоупражнение.

Две ноги

Две ноги

Подпрыгивай двумя ногами одновременно примерно на 10 см в высоту. Скорость наращивай постепенно.

Две ноги

Поочередно

Прыгай с ноги на ногу, меняя ногу каждый раз, когда скакалка задевает пол. Скорость наращивай постепенно.

Две ноги

Быстрый шаг

Прыгай на одной ноге. Свободной ногой выполняй движения на каж­дом касании скакалкой земли: мах назад/мах вперед/наискосок перед прыжковой/сменить ногу.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся