Men's Health. Журнал

Упражнение дня от MHealth.ru: становая тяга с прямыми ногами

Научись правильно выполнять это классическое упражнение с помощью нашего наглядного руководства.
Становая тяга на прямых ногах
Безусловно, классическая становая тяга — одно из идеальных упражнений чуть ли не на все мышцы твоего тела, но если ты уже не новичок в работе с железом, попробуй выполнить тягу с прямыми ногами (некоторые называют ее «мертвой тягой»). Когда ты не сгибаешь колени, твои квадрицепсы выключаются из движения и все усилие переходит на задние мышцы бедра.

Если делаешь классическую тягу, бери гриф, расставив руки на ширину плеч, отведи плечи назад и направь взгляд четко перед собой. Обязательно держи спину прямо. Держи гриф как можно ближе к телу. Подними штангу на уровень бедра и медленно опусти ее на место.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся