Men's Health. Журнал

Упражнение дня от Mhealth.ru: тяга ренегата — смотри и учись!

Это упражнение позволит объединить статическое напряжение планки и нагрузку классической тяги гантелей.
Тяга ренегата

Хочешь одновременно тренировать мышцы спины, трицепсы, грудь и ноги? Тогда попробуй тягу ренегата! Это комплексное упражнение поможет тебе развивать кор, руки и ноги.

Прими упор лежа, опираясь на ручки двух гантелей параллельным хватом. Держи мышцы кора в напряжении и тяни правую гантель к ребрам, после чего медленно верни ее в исходное положение. Запомни, что спина должна быть прямой. Поменяй руку и повтори движение.

Техника выполнения других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся