Men's Health. Журнал

Упражнение дня: тяга штанги в наклоне – смотри и учись!

Классическое упражнение бодибилдинга на развитие широчайшей мышцы спины, дельт, трапеций, и даже бицепсов.
Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне развивает руки, тренирует спину и помогает набрать мышечную массу. Все это вместе делает упражнение одним из любимых у профессиональных и начинающих бодибилдеров.

Возьми штангу прямым хватом, руки чуть шире плеч. Слегка согни ноги в коленях, а спину держи идеально прямой, наклонившись в пояснице вперед. Тяни штангу к нижней части груди, не разводя локти в стороны. Тяга должна осуществляться исключительно за счет мышц спины и плеч. В верхнем положении сделай паузу и медленно возвращайся в исходное.

Тяга штанги в наклоне

О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся