Men's Health. Журнал

Упражнение дня от Mhealth.ru: отжимания с локтей — смотри и учись!

Усложненный вариант отжиманий, который задаст жару твоим трицепсам.
Отжимания с локтей

Если у тебя развиты мышцы рук, и ты хочешь дать дополнительную нагрузку на трицепсы без использования дополнительного веса, ты можешь попробовать вот такой вариант отжиманий. Обрати внимание, что это упражнение довольно сильно нагружает локтевой сустав, так что его не рекомендуется выполнять, если есть противопоказания.

Опустись в положение для стандартной планки. Твои локти должны лежать на полу параллельно друг другу, а тело — вытянуто в одну прямую линию. Втяни живот и вытяни голову. Теперь, на выдохе, разгибай локти, напрягая грудные мышцы и трицепсы. Медленно возвращайся в исходное положение.

Кстати, описания других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся