Men's Health. Журнал

Упражнение дня: классические подтягивания обратным хватом

Именно это упражнение идеально выполняет Сара Коннор в «Терминаторе-2», используя в качестве турника больничную койку, поставленную на попа. Сгибания на бицепс развивают не только эту мышцу, но и косые мышцы спины.
Упражнение дня: подтягивания обратным хватом — смотри и учись!

Подтягивания обратным хватом отлично развивают бицепсы, мышцы спины и способствуют стабильности плечевого сустава. Повисни на перекладине, взявшись за нее обратным хватом — ладони на себя, хват на ширине плеч.

Подтянись вверх так, чтобы подбородок поравнялся с перекладиной. Задержись в этом положении на секунду, после чего выпрями руки и вернись в исходное положение. Сделай вдох-выдох и продолжи.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся