Men's Health. Журнал

Упражнение дня: приседания с гантелями — смотри и учись!

Если тебе уже маловато собственного веса, чтобы выполнять классические приседания, вот тебе прекрасная альтернатива этому упражнению. Смотри нашу наглядную инструкцию!

Поставь ноги на ширину плеч и держи по гантели в каждой руке. Выпрямись и сделай приседание, чтобы гантели оказались в 2,5 см от пола. Колени должны выходить за носки, грудь должна выдаваться вперед. Не выгибай спину и не наклоняйся. Сделай выдох и вернись в начальное положение выпрямив ноги.

Приседания — прекрасное всестороннее упражнение, одно из лучших для общего укрепления силы. Гантели помогут тебе сконцентрироваться на технике выполнения. Когда отточишь свое умение, сможешь переходить к приседаниям со штангой в спортзале.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся