Men's Health. Журнал

Упражнение дня: разведение гантелей в стороны

Лучшее упражнение на визуальное развитие плеч. Задействует медиальные дельтовидные мышцы, средние из трех плечевых, помогая увеличить размер и массу плеч.

Стой и держи по легкой гантели в каждой руке. Медленно подними гантели в стороны до уровня плеч, не выше, и сопротивляйся своему желанию махать ими. Задержись, потом медленно опусти руки обратно вниз.

Если ты будешь сопротивляться гравитации, то наберешь больше мышечной массы. Это упражнение идеально для создания той самой V-образной формы, которую так любят девушки.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся