Men's Health. Журнал

Упражнение дня: «складной нож» для идеального кора

Чтобы этим летом на пляже светить таким же животом, как у парня на иллюстрации, при тренировках не забывай про косые мышцы пресса. Вот одно из лучших упражнений на эту группу мышц.
Упражнение дня от Mhealth.ru: складной нож — смотри и учись!

«Пару подходов по 100 кранчей — вот и вся ежедневная работа на пресс. Ну а чо, кубики ж, вот они!» — отвечают многие наши читатели на вопрос, как они тренируют мышцы кора. Кранчи — наше все, спору нет. Но если ты будешь делать только их, твой пресс — вместе с повышением тонуса мышц — визуально увеличится в объеме, что вкупе с неправильно подобранной футболкой может создать впечатление пузца. Чтобы этого не происходило, никогда не забывай о косых мышцах. Это упражнение превратит твой уже неплохой пресс в идеальный.

Ляг на правый бок, вытяни правую руку перед собой, чтобы держать равновесие, левую руку закинь за голову, и одновременно поднимай корпус вместе с прямой левой ногой. После 15–20 повторов поменяй сторону.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся