Men's Health. Журнал

Упражнение дня: становая тяга с гантелями на растяжку связок

Это упражнение позволит тебе укрепить нижнюю часть тела и растянуть задние связки ног без опасности травмы. В отличие от похожего упражнения со штангой здесь твое тело принимает гораздо меньше нагрузки.
Упражнение дня от Mhealth.ru: становая тяга с гантелями

Держи гантели перед собой, повернув ладони в сторону тела. Руки опусти вниз, колени слегка согни. Опусти ладони как можно ниже к полу, после чего медленно вернись в исходное положение.

Становая тяга с гантелями не только разрабатывает нижнюю и верхнюю часть спины, но и закладывает фундамент для укрепления силы, поскольку задействует другие задние мышцы (ягодичные и трехглавые), чтобы улучшить твою способность передачи усилия от бедер.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся