Men's Health. Журнал

Упражнение дня: французский жим одной гантели сидя

Качественная проработка трицепса и мышц кора, стабилизирующих торс.
Упражнение дня: французский жим одной гантели сидя

Французский жим с одной гантелью помогает развить не только трицепс, но и осанку плюс отлично прорабатывает мышцы пресса.

Сядь на скамью, упрись ногами в пол, возьми гантель и подними ее над собой на вытянутой руке. Другую руку опусти вдоль туловища. Сгибай руку с гантелью в локте так, чтобы вес оказался за головой. Вместе с выдохом выжимай гантель.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся