Men's Health. Журнал

Владимир Пастухов: «Я худею, дорогая редакция»

Когда простой человек испытывает трудности в сложных делах, на помощь приходят великие. Владимиру помог сам железный Арни.
Владимир ПастуховДо

Владимир Пастухов
Возраст: 25 лет
Род занятий: директор транспортной компании
Рост: 173 см
Вес до: 103 кг
Вес после: 72 кг
Стаж похудения (время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу): 2 месяца

Спортом я занимался до травмы колена. В 15 лет у меня уже был 2-й взрослый разряд по карате, в послужном списке значились первые места на соревнованиях. А потом на прогулке упал, травмировал коленку и полгода мотался по больницам. Спорт на этом закончился, и, лишенный привычной физической нагрузки, я резко поправился.

Несколько раз пытался вернуться в прежнюю форму, но твердое намерение начать новую жизнь появилось лишь в апреле прошлого года. Отправился в спортзал, а вот о диете даже и не думал. Попутно изучал всякие нюансы похудения и скоро пришел к выводу, что без нормального питания ничего не получится, и это сильно расстроило: мало того что тренировки, так еще и в еде себе отказывай…

Владимир ПастуховПосле

Но втянулся быстро. Белки, жиры, углеводы считаю до сих пор, готовлю себе сам (каждый вечер на это уходит минут 45), питаюсь семь раз в день, раскладываю еду по контейнерам и по «Макдоналдсу» почти не скучаю. Раз в две недели устраиваю себе так называемый cheat meal (плановое нарушение диеты): составляю список, чего бы хотелось съесть, потом выбираю что-нибудь и даю себе волю. Но вообще правильное питание в моем случае — это 70% успеха.

Рацион Владимира:

08:20 35 г риса, 150 г курицы, овощи
11:00 35 г риса, 150 г курицы, овощи
13:00 35 г риса, 1 целое яйцо + 2 белка, овощи
16:00 35 г риса, 150 г курицы, овощи
18:00 35 г риса, 150 г курицы, овощи
20:00 1 целое яйцо + 2 белка, овощи
22:00 творог

Пока двигался к поставленной цели, прочитал автобиографию Шварценеггера «Вспомнить все». Там больше шестисот страниц, проглотил за несколько дней — очень вдохновляющая книга. Честно говоря, я с осени планирую серьезно взяться за силовые тренировки и года через полтора-два принять участие в соревнованиях по бодибилдингу.

Prestigio Smart Pedometer

Посмотри на себя. Смог ли ты взять волю в кулак и сбросить десятки лишних кило? Если да — присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru.

Если нет — берись за дело. У тебя есть шанс попасть на страницы МН, выиграть фитнес-трекер Prestigio Smart Pedometer, а также стать лучшим по итогам 2014 года, за что тоже положен большой приз.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся