Men's Health. Журнал

Сжигание жира: видеоинструкция от Гидеона Аканде

Один из обладателей титула Men’s Health Next Top Trainer Гидеон Аканде известен своими рецептами тренировок для сжигания жира. Он готов поделиться с тобой опытом их составления. Выбери 5 упражнений и выполняй одно за другим, чередуя их так, чтобы не задействовать утомленные мышцы. Если ты работал над нижней частью тела, то делай упражнения на верхнюю, например, отжимания или кардио.
Жиросжигание

Это нужно для того, чтобы одна часть тела отдыхала, пока другая нагружена. Такая техника помогает продлить время тренировки до наступления полной усталости. А значит, ты потратишь больше калорий и добьешься лучших результатов. Выполняй каждое упражнение по 50 секунд и трать 10 секунд на переход к следующему. Когда сделаешь все 5 упражнений, отдохни минуту. Это один подход. Сделай 5 подходов за полчаса.

Ты можешь составить сотни тренировок, комбинируя эти упражнения в разном порядке. Или можешь менять количество упражнений и подходов. К примеру, выбери 10 упражнений и сделай 2-3 подхода. Аканде дает тебе все необходимое, чтобы ты сам составил свою идеальную тренировку. Включи воображение, настройся на тяжелую работу, потей и получай удовольствие!

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся