Men's Health. Журнал

Гори оно все: пять занятий, сжигающих жир лучше бега

Устал бегать, как лошадь на скачках? Тогда держи пять вариантов кардиоупражнений, которые уничтожают лишниий вес не хуже, чем спринт на беговой дорожке!
Гори оно все: пять занятий, которые сжигают жир не хуже бега

1. Берпи

Берпи

Один повтор — минус 1,4 ккал. А 10 повторов разгоняют твой метаболизм так же, как 30-секундный спринт на велосипеде.


2. Махи гирей

Махи гирей

Мощно задействованы ягодицы и квадрицепсы — каждую минуту расходуется около 20 ккал (при беге — 8–10 ккал).


3. Гребля

Гребля

За получасовую сессию средний мужик расходует 377 ккал. К тому же бег не делает V-образную спину, ведь так?


4. Прыжки

Прыжки

Прыжки через скакалку в среднем темпе — от 100 до 120 прыжков в минуту — сжигают 13 ккал в минуту.


5. Бег на лыжах

Бег на лыжах

Особенно по холмистой местности. За счет нагрузки на руки ты тратишь около 12 ккал каждую минуту.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся