Men's Health. Журнал

Хорошо сидим: тренировка, построенная на трех видах приседаний

Простой комплекс из приседаний приведет тебя в боевую готовность к тренировке, не важно в какой ты форме.
Приведи себя в боевую готовность с помощью приседаний

На видео, что ниже, фитнес-эксперт Би-Джей Гаддур представляет тренировку, состоящую из трех вариантов: для начинающих, для тех, кто в теме, и сложную. Все три версии идеальны для жиросжигания и разгона метаболизма в начале тренировки или как ее часть. В первом варианте Гаддур предлагает делать классические приседания и выпады на каждую ногу на протяжении 1–2 минут.

Чтобы усложнить комплекс, делай приседания с прыжком и более энергичные выпады. Если и этой нагрузки тебе мало, то попробуй третий вариант: переключайся между выпадом на левую ногу, выпадом на правую и приседанием с помощью прыжка на протяжении 1–2 минут. Эта тренировка буквально за минуту разожжет огонь в твоих ногах и как следует ускорит метаболизм.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся