Men's Health. Журнал

Как избавиться от лишнего веса: Николай Пермяков, герой №108

Ответственность — важнейшее мужское качество. Именно из-за чувства ответственности за семью наш герой Николай решился на колоссальные метаморфозы: из толстяка превратился в атлета и даже пробежал Ironman.
Permyakov 03.JPG

prmkv do.JPG

Николай Пермяков

  • Чем занимается: руководитель компании
  • Возраст: 37 лет
  • Живет: Пермь
  • Рост: 172 см
  • Вес до: 121 кг
  • Вес после: 85 кг
Если ты тоже взял волю в кулак и избавился от ненужного жира, присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@moscowtimes.org. А Николаю мы дарим аэрогриль REDMOND RAG-242. В конце 2018 года мы выберем лучшего из опубликованных «худеющих» и вручим счастливчику еще одну награду.

kastrula.JPG

Два с половиной года назад, когда мне исполнилось 35 лет, я с ужасом осознал, что мой вес — 120 кг. Были все предпосылки, что дальше он будет только увеличиваться. Периодически болело в груди у сердца, случалась жуткая отдышка. Надо было срочно что-то делать. Еще страшнее становилось от мыслей, что мои четверо детей и жена могут рано лишиться меня.

Имея лишние килограммы, я очень стеснялся ходить в спортзал и уж тем более в бассейн. От мысли, что меня кто-то может увидеть голым, трясло.

Я начал изучать информацию по похудению. Все предыдущие попытки корректировать вес питанием, то есть попросту не жрать, не приводили к результату. Даже если вес немного уходил, потом он набирался чуть ли не вдвое больше, чем скидывал. Я понимал: надо начинать бегать.

Но при моем весе это могло привести к травмам коленей и других частей тела. В какой-то момент я наткнулся на такую штуку, как бег по лестнице. Изучив его подробнее, я понял: это то, что я искал. Плюсы были очевидны. Я могу заниматься этим, просто выйдя в подъезд, экономя время и деньги на спортзал. Кроме того, здесь нет ударной нагрузки на колени: подъем и спуск происходят исключительно за счет передней части стопы. Наконец, тренироваться можно хоть каждый день в любое время и при любых погодных условиях.

Я выбрал для себя вариант бега вниз, потом обратно. Хорошая цикличность позволяла тренировать не только ноги, но и сердце. Первый раз бежал 20 минут и чуть не умер.

Потом лежал полчаса в комнате и отходил, но меня это не смутило. На следующий день взял с собой воду и музыку. Две недели я бегал по 20 минут, при этом скорректировав питание. Я убрал из рациона картошку, хлеб, макароны и прочую дрянь, стал питаться чаще, но меньшими порциями, а после бега не ел два часа. Бегал и бегаю я всегда утром: днем и вечером некогда, так как надо возить детей.

После двух недель в таком режиме каждые две недели я стал увеличивать нагрузку на 10 минут. Со временем общее время пробежки увеличилось до полутора часов. Мое сердцебиение упало со 155 ударов до 115–120. Я потерял 32 кг и продолжал терять вес. Некоторое время назад я решил, что вес уже перешел критическую отметку. При хорошей погоде я начал бегать по стадиону, благо он совсем рядом с домом. В первый раз я пробежал 5 км с пониманием, что могу больше.

Таким было начало увлекательной истории моей трансформации. Сегодня для прощупывания возможностей я пробежал 10 км за 55 минут. Думаю, результат хороший. Я продолжаю худеть, плаваю.

Недавно в Барселоне я прошел полную дистанцию Ironman в 226 км за 13 часов 39 минут.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся