Men's Health. Журнал

Как не проспать тренировку: 9 реально работающих способов

Нет ничего лучше, чем начать день с добротной тренировки и только потом приступать к делам. Но как быть, если для тебя предрассветный сигнал будильника — кошмар наяву? Есть несколько идей!
Тренировка утром

Если ты не из тех, кого подбрасывает по утрам без посторонней помощи и дополнительных ухищрений, тебе могут пригодиться советы пользователей reddit.com. Вопрос, как мотивируют себя люди, которые готовы просыпаться ни свет ни заря ради тренировки, собрал тысячи комментариев, а мы выбрали из них несколько самых полезных и интересных.

1. Считай от шести до одного

HarmlessSponge: «Попробуйте известное «Правило шести секунд». Суть такая: начав обратный отсчет с шести, нужно сделать то, что вы никак делать не хотите, до тех пор, пока вы не досчитали до одного. Скоро дело пойдет: вы просто не будете позволять себе доходить до единицы».

2. Заведи утренние дела

AMA_About_Rampart: «Я встаю за полтора часа до того, как мне нужно быть в спортзале. После душа и легкого завтрака у меня остается где-то полчаса, чтобы поглядеть Netflix. Если я вскочу с постели и сразу понесусь в зал, ничего хорошего не выйдет — мне нужна передышка после пробуждения».

3. Научись дисциплине

Shiv_: «Дисциплина круче мотивации. Даже лучшие способы мотивации дают сбой. Если же ты дисциплинирован, тебе не нужно искать поводы что-то сделать — ты просто идешь и делаешь».

4. Найди время для себя (и покемонов)

HordeShadowPriest: «Я не хожу в зал, не занимаюсь с весами, зато каждое утро отправляюсь на пробежку. Сейчас это особенно приятно, погода просто класс! Я бегаю, потому что это отличный способ побыть наедине с собой — и немного половить покемонов по дороге».

5. Получи заряд

AntiparticleCollider: «Я считаю, что тренировки не тратят мою энергию, а дают ее мне».

6. Не стой в очередях к тренажерам

SheZowRaisedByWolves: «Ранним утром ты можешь заниматься на любом тренажере, каком только хочешь. Придешь попозже — и будешь стоять в огромных очередях даже к скамье для жима. Ну и серьезно, к черту эти вечерние тренировки в залах рядом с торговыми центрами и колледжами».

7. Найди компанию

Gamingwithganky: «Занимайся с друзьями. Сама мысль о том, что кто-то ждет тебя в зале, заставит вылезти из постели».

8. Начни действовать сегодня

Crossover9988: «Каждый день я ложился не раньше двух часов ночи, пока не увидел рекламу Nike со словами «Yesterday you said tomorrow» («Вчера ты сказал: «Завтра». — Прим. MH). Я решил: «Делай то, что должен, пока это не начнет тебе нравиться». Это все равно что слушать любимую музыку в одиночестве — в итоге начнешь приплясывать».

9. Заведи скотину

Neubs: «Я держу телят, которых всегда нужно кормить по графику, независимо от любых обстоятельств. Заодно тягаю штангу, которую смастерил из трубы и колес от трактора».

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся