Men's Health. Журнал

Пробегай 19 км в неделю, чтобы сжечь висцеральный жир

Рассказываем об эффективном способе избавиться от жира, облепившего твои внутренние органы.
Беги, чтобы сжечь висцеральный жир

Медицинский центр Университета Дьюка, США. Подопытные — 196 совершеннолетних мужчин с избыточным весом — в течение 8 месяцев проходят тест, чтобы отследить, какие именно тренировки дают наибольший эффект в плане сжигания жира. В общем, все как в твоем спортзале, где, должно быть, тоже без устали спорят: что лучше сжигает жир — штанга или бег? С тем же успехом можно спорить, кто красивее — блондинки или брюнетки. Все зависит от того, что нужно тебе.

Подкожный жир (тот, что нависает над ремнем) лучше растопят силовые упражнения. А вот с висцеральным, облепившим твои внутренние органы, ничто не справится так хорошо, как аэробная нагрузка. И лучше поскорее шнуровать кроссовки: внутренний жирок грозит тебе развитием рака, заболеваниями сердца и диабетом. Кроме того, попыхтев на беговой дорожке, ты снижаешь концентрацию в крови печеночных ферментов и так называемый уровень триглицеридов натощак — дополнительных факторов развития упомянутых заболеваний.

Чтобы твое нутро не заплывало жиром, ученые советуют пробегать не меньше 19 км за неделю на 80% от максимальной частоты пульса. Да, придется попотеть.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся