Men's Health. Журнал

Боловная голь

Удар головой — верный нокаут в ближнем бою. Учись выполнять его правильно!

Удар головой — это прежде всего работа руками.

1. Видя атаку противника, выстави правую руку вперед и захвати его за одежду. Левую держи у лица, ожидая удара.  
2. Препятствуя неприятельской атаке, наложи левую руку на ударную конечность оппонента и схватись за нее, одновременно втягивая шею в себя и ссутуливая спину.
3. Теперь контратакуй головой. Встречное движение головы происходит одновременно с натягиванием противника на себя. Только так у всей ударной конструкции будет жесткая основа. Вне зависимости от последующей тяжести состояния противника ожидай, что после удара у тебя самого на черепе могут остаться рассечения или синяки.

Перед ударом неплохо бы попрактиковаться:




1.


2.


2.

1. Укрепляй шею и отрабатывай правильное положение спины, упираясь лбом в прямые руки помощника. Разгибать спину категорически запрещено, давление на лоб наращивай постепенно.

2. Формирующая навык подготовка: взяв помощника за плечи и тем самым имитируя захват, бей головой ему в предплечье. Помощник должен также осадить шею и плотно прижимать предплечья к своей голове — во избежание травмы.

Редакция благодарит руководителя московского отделения “Кои карате” Тараса Кияшко за помощь в проведении съемок

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся