Men's Health. Журнал

Приемы самозащиты: Обзвоните клиентскую базу!

Самооборона с Андреем Стеганцевым: ситуация №4.
Дружелюбно настроенные люди подходят к нам спереди. А вот злобные типы, замыслившие неладное, зачастую подкрадываются сзади или сбоку.



Итак, ты располагаешься боком к противнику. Тот пытается ударить тебя наотмашь кулаком или, того хуже, старым и далеко не мобильным телефонным аппаратом. Уклонись, перенеся вес тела на ногу, которая дальше, и слегка скрутись внутрь. Руки при этом быстро согни в локтях, переведя их в боевое положение.



Сразу же после того, как убедишься, что противник промахнется, начинай контратакующее движение. Перенеси вес на переднюю ногу и ударь тыльной частью кулака наотмашь в лицо оппонента.



После этого круговым ударом левым коленом в область паха заверши контратаку. Важно: в момент нанесения сильно довернись в сторону удара на опорной ноге. Если дистанция между вами слишком большая, к довороту стоит добавить небольшой стелющийся прыжок на опорной ноге вперед.

Как обычно, самым сложным элементом этой связки является удар коленом. Чтобы освоить его в полном объеме, тебе нужно будет регулярно делать два упражнения — сам удар коленом и прыжки на месте с поворотом корпуса.

 

Удар коленом: встань в боевую стойку — ноги на ширине бедер, поворот в сторону атаки полубоком. Подняв колено ноги, которая расположена сзади, мощно повернись в сторону другой (опорной) ноги, одновременно довернув ее стопу в ту же сторону. Имей в виду, что разворачиваться нужно на мыске, а не на пятке. И не забывай держать опорную ногу слегка согнутой! Сделай 4-5 сетов по 10-15 повторов для каждой ноги.

Прыжки на месте с поворотом корпуса: поставь ноги вместе, немного согни, взгляд направь вниз. Как можно чаще прыгай на обеих мысках, разворачивая бедра вправо-влево. Корпусом скручивайся в противоположную сторону, не забывая напрягать косые мышцы живота. Сделай 5-6 серий по 15 секунд таких прыжков. Количество повторов не считай, старайся выполнить как можно больше.

Редакция благодарит за участие в съемках занимающихся в московском отделении “и-до” Василия Мамонтова (основатель нового направления в боевых искусствах “И-До”, создатель Московской школы таэквондо, чемпион мира, международный инструктор (6-й дан) и Игоря Анохина и категорически не одобряет необоснованное применение насилия в условиях офиса

Читай также:

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся