Men's Health. Журнал

Работа со скакалкой: советы боксера-профессионала

Отточи технику работы ног, чтобы легко уходить от ударов в боксе, и сожги сотни килокалорий, используя советы по работе со скакалкой от профессионального тренера Джона Руни.
Техника работы со скакалкой
Две ноги

Две ноги

Подпрыгивай двумя ногами одновременно примерно на 10 см в высоту. Скорость наращивай постепенно.

Две ноги

Поочередно

Прыгай с ноги на ногу, меняя ногу каждый раз, когда скакалка задевает пол. Скорость наращивай постепенно.

Две ноги

Быстрый шаг

Прыгай на одной ноге. Свободной ногой выполняй движения на каж­дом касании скакалкой земли: мах назад/мах вперед/наискосок перед прыжковой/сменить ногу.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся