Men's Health. Журнал

Силовой тренинг против диабета

Регулярные силовые занятия оказались столь же эффективны, как и аэробные.

Ученым было давно известно, что регулярная физкультура может предотвратить развитие диабета второго типа. Но только недавно они выяснили, что силовой тренинг — эффективная альтернатива бегу.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья и Университета Южной Дании в течение 18 лет наблюдали за 32 тысячами мужчин. За этот период диабет второго типа развился у 2300 человек.

При этом обнаружилась следующая зависимость: для людей, которые занимались с весами по полчаса 5 раз в неделю, риск развития диабета оказался ниже на 34%.

Примечательно, что даже менее регулярные нагрузки дали неплохой результат: при тренировках всего один час в неделю риск возникновения диабета второго типа снизился на 12%.

Тем не менее специалисты говорят, что максимальный эффект даст сочетание аэробики и силового тренинга. В этом случае шансы заработать диабет второго типа падают почти на 60%.

А если, несмотря ни на что, диабет все же настиг, помогут грецкие орехи.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся