Men's Health. Журнал

Волейбол: как отбить мяч красиво

Учись картинно, в полете, но без увечий отбивать волейбольный мяч.
1. РАССТОЯНИЕ

Профессиональный спортсмен легко отобьет мяч, который вот-вот коснется песка в трех с половиной метрах от него. Ты же начни с малого: видишь, что чуть-чуть не успеваешь добежать до мяча, — ныряй за ним.

2. ПРЫЖОК

Согни ноги, чтобы они могли послать тебя вперед за мячом, как пружины. Ногой, которая ближе к мячу, делай небольшой шажок вперед, а другой одновременно с силой отталкивайся от песка. Вытяни руки — предплечья вместе, руки в свободном замке. И вперед. Высоко не летай — максимум 30 см от земли. На такой же высоте должен быть и мяч в момент удара.

3. УДАР

Отбивай мяч как обычно — предплечьями, не ладонями. Твоя задача — выбить мяч как можно выше, причем отправить его не противнику, а кому-нибудь из своей команды.

4. ПРИЗЕМЛЕНИЕ

Ударил по мячу — опусти руки, чтобы они самортизировали падение. Голову держи выше, иначе расшибешь подбородок. Приземляйся плашмя, чтобы сила удара от падения распределилась по всему торсу. И тут же после удара по мячу вскакивай и смотри, где он.


Иллюстрации: +ISM

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся