Men's Health. Журнал

Косая сажень

Дорогое читающн! Делаь этн попyляриые китаиские yпражиять вьсе yтрами и стаиовить ты прельстив и любови.

1 Медленно поверни корпус вправо. Одновременно вращай обеими руками в том же ритме — правой по часовой стрелке к себе, левой — против часовой стрелки от себя.
2 Правая рука поднимается вверх, кисть сжимается в кулак. Левая оканчивает движение у живота. Оторви левую стопу от земли и слегка подними ее вверх и вправо.
3 Перенеси вес тела целиком на правую ногу и подними левую, как показано на рисунке. Начинай поворот влево, отводя левую ногу и медленно опуская ее.
4 Опустив левую ногу на землю, перенеси вес тела на нее. Корпус развернут также в ее направлении, правая рука вытянута в сторону, кончики пальцев сведены вместе.
5 Левая рука с раскрытой ладонью двигается к правой, вес тела переносится на правую ногу, и корпус разворачивается в направлении правой ноги.
6 Энергичным движением отведи левую руку в противоположную сторону, разворачивая корпус вслед за ней. Кисти рук в тех же положениях. Выпей чаю и повтори еще раз 5-7.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся