Men's Health. Журнал

Фитнес упражнения: подход вне очереди

Как накачать себе бодибилдерскую фигуру без использования тренажеров в фитнес-клубе.

Если любимые тобой тренажеры пользуются повышенной популярностью, это не повод сачковать. Сделай нужные тебе фитнес упражнения при помощи других агрегатов.

Тренажер для жима на грудь занят?

Попробуй жим ногами.

Встань над тренажером, как показано на рисунке. Приподними панель, коленом сдвинь рычаг стопора. Приседай, пока не коснешься ягодицами сиденья. Выпрями ноги и толкай панель вперед, выпрямляя руки. Сделай стандартное для тебя количество повторов.

Скамья для жима занята?

Сделай такие фитнес упражнения как подтягивания и отжимания на брусьях.

Повисни на перекладине, руки чуть шире плеч, хват прямой. Выпрями локти и таким образом опустись в нижнюю позицию. Подтянись, стараясь коснуться грудью перекладины. Вернись в исходное положение.

Агрегат для сведения рук сидя занят?

Сделай разводки с гантелями

Прими стойку как для отжиманий, в каждой руке по гантели, как на рисунке. Дай гантелям разъехаться, опустись вниз, затем усилием сведи руки. Подними голову и посмотри — может, тренажер уже освободился?

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся