Men's Health. Журнал

Фитнес упражнения: большие руки

Как накачать мышцы рук - простой и эффективный прием.

Приемчик для тех, кто может подтянуться 10 раз и гонится за объемными бицепсами.

Повисни на турнике, взявшись за него узким обратным хватом.

Начни подтягиваться.

С шестого повтора опускайся по частям, застывая в каждой точке на 3 сек.

В первой точке угол между плечом и предплечьем должен составлять около 60, во второй — 90, в третьей около 120 градусов.

Повтори все это столько, сколько сможешь.

Отдохни минутку и выдави из себя еще один сет.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся