Men's Health. Журнал

Режим тренировок и питания: Константин Барулин

Мы попросили Константина Барулина поделиться своим распорядком дня. Изучи спортивную и диетическую программы вратаря команды ЦСКА основного состава!
Константин Барулин

Личное досье


Профессия
Клуб
Рост
Вес
Дата рождения
Место рождения
Хват клюшки
В какой команде начинал
Хоккеиcт, вратарь
ЦСКА
1,86 м
95 кг
04.09.1984
г. Караганда
правый
"Тюмень"

Краткая спортивная биография
2002 Воспитанник клуба "Газовик Тюмень"
2002Серебряный призёр чемпионата мира по хоккею среди юниоров
2003Чемпион мира по хоккею среди молодёжных команд
2003 Выбран на драфте НХЛ клубом St.Louis Blues в 3-ем раунде под общим номером 84
2007 Бронзовый призёр Чемпионата Мира по хоккею
2008 по наст. время
2-хлетний контракт с ПХК ЦСКА


Предсезонная подготовка
БУДНИЕ ДНИ
(пн-пт)



8.00
Протеиновый коктейль 2 банана
9.00
Сбор в раздевалке, разминка
10.00-11.30
Лед
12.00
Велотренажер 20-25 минут
12.30-13.15
Тренажерный зал
13.30
Обед
14.00-15.30
Дневной сон
16.00
Сбор в раздевалке, разминка
17.00-18.00
Лед, тактическая тренировка
19.15 Ужин
23.00Отбой

В субботу - тот же график до 13.15 (тренажерный зал), а дальше - свободное время.
Воскресенье - выходной.


О питании:
Разумеется, каждому хоккеисту нужно следить за своим весом. Иногда, как любой мужчина, я позволяю себе и сложно-угдеводные продукты, но в целом стараюсь придерживаться белкового рациона.
Завтрак - это белково-углеводный коктейль и бананы, что дает энергию перед тренировкой.
На обед у меня овощной салат, обязательно суп и мясо (варианты: курица с гарниром из риса, спагетти твердых сортов, опять же источник энергии).
А вот с ужином уже аккуратнее - стакан томатного сока, куриные котлеты или рыба на пару. Реже - стейк из говядины и все тот же овощной салат. Хлеб стараюсь не есть, фрукты - только в первой половине дня.
На ночь выпиваю стакан кефира или травяной чай.
И, разумеется, в моем рационе присутствует комплекс витаминов.


Фото предоставлено Константином Барулиным.


Смотри еще:

Круговая
тренировка

Джейсона Стетхема

Тренировка пилота грузовых автомобилей

Тренировка форвардов
NBA

Спартаголизм: тренирока Джерарда БатлераДжейсон Стетхэм. Секреты стройности

60-минутная тренирока Алвина КосгроуТренировка Мэтта ЭллисаКостя Цзю учит, как увеличить силу удараТренировка Криштиану РоналдуТренировка Константина Барулина

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся