Men's Health. Журнал

Бег: не допускай ошибок, читай важные советы!

Что ты делаешь не так, занимаясь кардиотренировками?
Что ты делаешь не так, занимаясь кардиотренировками?


1. Ешь протеиновые батончики
Теперь тебе придется бегать, как комический персонаж в немом кино, — чтобы сжечь этот батончик. А вовсе не жир, ради борьбы с которым все и задумывалось.

как быть?
Закуси перед тренировкой чем-нибудь предельно низкокалорийным вроде яблока и обезжиренного йогурта.

2. Тренируешься в теплой одежде
Так ты только увеличиваешь потерю жидкости организмом, а вовсе не жира.

как быть?
Занимайся в свободной, просторной одежде при комнатной температуре.

3. Бегаешь на голодный желудок
Ты не начнешь немедленно сжигать килограммы жира — ты просто мгновенно устанешь, потому что у тебя не будет энергии для бега.

как быть?
Поешь за час до тренировки. К началу пробежки еда достаточно переварится, чтобы обеспечить тебя необходимой энергией.

4. Бегаешь спокойно и расслабленно
Монотонная пробежка в постоянном (низком) темпе дает минимальную нагрузку на сердце и весь организм. А без труда, как известно…

решение
Интервальная тренировка. Сменяя спринтерские забеги стариковской трусцой, ты максимально эффективно нагружаешь сердечно-сосудистую систему, а значит, сжигаешь максимум калорий.


ФОТО: RUSSIAN LOOK

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся