Men's Health. Журнал

Больно надо

Легкий насморк — вовсе не повод очередной раз откосить от тренировки. Есть масса полезных дел, которыми можно заниматься, даже будучи не очень здоровым. Подробности — ниже.

Легкий насморк — вовсе не повод очередной раз откосить от тренировки. Есть масса полезных дел, которыми можно заниматься, даже будучи не очень здоровым. Подробности — ниже.

       

 

 Бег

 Велоспорт

 Штанга

 Футбол

 Плавание

 Ходьба

Кашель

 Нет

 Нет

 Да (3)

  Нет

 Нет

 Нет

Температура

 Нет

 Нет

 Нет

  Нет

 Нет

 Да (2)

Больное горло 

 Да (3)

 Да (3)

 Да (3)

  Нет

 Нет

 Да (3)

Насморк 

Да (4)

 Да (4)

 Да (4)

  Да (4)

 Да (4)

 Да (4)

Боль в суставах

Нет

 Нет

 Да (5)

  Нет

 Нет

 Да (6)

Головная боль 

Да (7)

 Да (7)

 Нет

  Нет

 Нет

 Да (7)

Заложенные уши 

Да (8)

 Да (9)

 Нет

  Да (8)

 Нет

 Да (8)

УТОЧНЕНИЯ К ТАБЛИЦЕ:
1. Если в зале нет кондиционера. До и после тренировки ешь пастилки от кашля.
2.  Одевайся теплее. При температуре выше 37,5° оставайся дома.
3. Если горло болит только при глотании. Пей больше теплой воды.
4. Капни 3 капли ментолового масла на платок и регулярно нюхай его.
5. Используй минимальные веса, после тренировки прими аспирин.
6. Медленная расслабленная прогулка.
7. Только если это головная боль из-за простуды. При мигрени останься дома.
8. Во время тренировки жуй жвачку.
9. Тренировка на тренажере или езда по ровной дороге.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся