Men's Health. Журнал

Полотенце и бицепс

Если тебя занесло в гостиницу без тренажерного зала и даже без пары гантелей в тумбочке - не отчаивайся. Твой бицепс не останется без нагрузки.

1. Возьми в руки полотенце и свою самую сильную ногу поставь не его середину. Создавая усилие мышцами ног, тяни полотенце на себя, как будто поднимаешь штангу на бицепс.

2. Плавно, не снижая усилия, опусти руки в исходное положение. Выполняй до отказа, затем немедленно вызывай горничную - отдать полотенце в стирку.

Следующие заметки серии "Упражнения с собственным телом" выйдут:

10 июня
Вместо штанги

17 июля
Мяч в помощь

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся