Men's Health. Журнал

Спинной мозг

Правильно плавать на спине учит британский пловец и тренер уилл строк.
РУКИ
Главные мышцы в этом стиле — трицепсы. С каждым взмахом руки ты должен слегка касаться ими ушей. Угол между руками — почти 180 градусов, та, что в воде, чуть-чуть запаздывает.

ГОЛОВА
Она должна быть вровень с телом. Представь, что под затылок ты положил теннисный мяч — держи голову так, чтобы он не выплыл из-под нее.



БЕДРА
Вращай ими с каждым гребком так, чтобы противоположное руке бедро слегка показывалось из воды, — это уменьшит сопротивление воды твоему движению.

НОГИ

Двигаются от бедра, не сгибаясь в колене. Слегка помахивай ступнями, как ластами. Сожми ягодицы, чтобы держать ноги и бедра выше.

ФОТО: GETTY/FOTOBANK

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся