Men's Health. Журнал

Финальная стадия

Успокоить мышцы после спорта не менее важно, чем размять их перед занятиями. Вот как это можно сделать.
После серьезной пробежки
Залезь минут на 10 в прохладную ванну по пояс.
почему? Холодная вода может снизить воспаление, вызванное микротравмами в мышцах ног.

После долгой велогонки
Ляг на кровать и задери ноги вверх (например, положи их на стену) и полежи так минут 30-40.
почему? Всю гонку кровь приливала к твоим ногам. Задрав ноги, ты возвращаешь ее на прежнее место.

После напряженного заплыва

Встань и прижми ладони к дверному косяку по обе стороны от двери. Сделай шаг вперед, в дверной проем, разводя плечи в разные стороны.
Задержись на 30 секунд.
почему? Это упражнение помогает растянуть напряженные после плавания мышцы груди и плеч.


КАК ДВА ПАЛЬЦА: КСИЛИТ В ЖЕВАТЕЛЬНОЙ РЕЗИНКЕ ЗАЩИЩАЕТ ОТ ИНФЕКЦИЙ НЕ ТОЛЬКО ЗУБЫ, НО И ТВОИ УШИ

Фото: Getty/Fotobank

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся