Юноша на шаре
Новая история о мужчине, который изменил себя благодаря железной воле.
ИВАН ОБМАНКИН
Возраст: 19 лет
Рост: 172 см
Вес до: 104 кг
Вес после: 70 кг
Стаж похудения: 9 месяцев
Похудеть я решил спонтанно. Просто надоело смотреть на плоские животы друзей и знакомых. Да и талия 110 см в 18 лет — это чересчур.
Первым делом составил диету. В ней были три простых правила:
В основном в мой рацион входили телятина или говядина с овощами, зелень, нежирный сыр, рыба. Старался выпивать по 3-4 л негазированной воды в день.
Занимался по 3-4 раза в неделю. Начал с беговой дорожки, на которой проводил по полчаса. Затем силовые упражнения на разные группы мышц, потом пресс и снова пробежка или работа с боксерской грушей. Дома тоже занимался — отжимания и упражнения на пресс на фитболе.
Возраст: 19 лет
Рост: 172 см
Вес до: 104 кг
Вес после: 70 кг
Стаж похудения: 9 месяцев
Похудеть я решил спонтанно. Просто надоело смотреть на плоские животы друзей и знакомых. Да и талия 110 см в 18 лет — это чересчур.
| ДО | ПОСЛЕ |
 |  |
Первым делом составил диету. В ней были три простых правила:
- Не есть после 7 вообще, ни фруктов, ни овощей, пить только воду.
- В принципе забыть, что такое сладкое.
- Максимально ограничить потребление хлеба, 1-2 куска в день, не больше.
В основном в мой рацион входили телятина или говядина с овощами, зелень, нежирный сыр, рыба. Старался выпивать по 3-4 л негазированной воды в день.
Занимался по 3-4 раза в неделю. Начал с беговой дорожки, на которой проводил по полчаса. Затем силовые упражнения на разные группы мышц, потом пресс и снова пробежка или работа с боксерской грушей. Дома тоже занимался — отжимания и упражнения на пресс на фитболе.