Men's Health. Журнал

Катайся без травм

Как не получить травму, пытаясь открыть лыжный сезон.
Тренировка на склоне

Максимальный шанс получить травму при спуске с горы на лыжах — в самый первый день сезона. Как этого избежать, тебе советует один из ведущих британских фрискиеров Уоррен Смит. Уже много лет он занимается подготовкой инструкторов и тренерской работой в Лыжной академии (warrensmith-skiacademy.com) и вот добрался до тебя.

Тех недолгих месяцев, когда на склоне не было снега, твоим «зимним» мышцам оказалось достаточно, чтобы напрочь забыть рабочие обязанности. Эта тренировка всего за пару недель вернет им бодрость, а тебе позволит избежать лавины медицинских счетов.

Перед открытием сезона тренируйся трижды в неделю. Одного подхода в каждом упражнении будет достаточно, но при желании можешь повторить весь круг 2-3 раза. Эту же тренировку (или хотя бы выборочные упражнения из нее) применяй и в качестве разминки на склоне.

[GALLERY_H]

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся