Men's Health. Журнал

Азы: как провести эффективную боксерскую комбинацию

В рубрике «Азы» мы разбираем разные элементарные вроде бы вещи — ну, там, развести костер, пожарить стейк, извиниться перед подругой, — которые, однако, при кажущейся простоте довольно трудно усвоить. Сегодня главред Men's Health Максим Семеляк возвращается к боксерской комбинации, которая когда-то давалась легко, а теперь вызывает вопросы.
Бокс

Итак, еще раз. Левый джеб, типа раздергивающий. Потом двойка. Потом подставка — от его левого бокового. Собственный левый боковой. Уклон под правую руку. Левый апперкот. Правый боковой, такой от души, из души в душу. И нырок. В принципе, комбинация элементарная, и я все это когда-то исполнял — не то чтоб прямо сверхуспешно, но, в общем, ничего сложного.

И все равно: на середине сбиваюсь, руки идут не туда, ноги заплетаются, зрение расфокусировано. А главное, не вполне понятно, зачем это все, к чему разучивать именно эту комбинацию, какое отношение это все имеет к реальному поединку.

Илья Франк
  • Илья Франк, эксперт и координатор направления единоборств федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, объясняет:

«Задача — раскрыть передней рукой свободную зону соперника. Прямолинейно, без подготовки бить его — это не очень эффективно. Мы должны соперника спровоцировать на атаку, он должен дернуться вперед. В тот момент, когда он дернется, происходит самый эффективный удар, то есть навстречу. Соперник должен поверить в ваше движение. Я его слегка проваливаю, и у меня сразу же пошл­а двойка. Потом я жду ответную атаку, я защитился подставкой, и снова контратака. Потом защита, и вы уходите за плечо, срезаете угол и можете дальше развивать атаку, а вот он, скорее всего, нет. В этой комбинации мы сначала работаем на дистанции, потом с помощью ног сокращаем дистанцию и работаем короткими ударами с помощью веса тела.

Это не спонтанная ситуация — никто не любит неудобных боксеров, которые работают абы как, против системы. Ну, их и ловят на удар в итоге. Здесь как в спорте — футболе или шахматах: все знают комбинации, и, когда мы атакуем, мы понимаем, как будет контратаковать соперник. То есть если я правой рукой ударил, я жду от него левый боковой либо левый снизу, то есть процентов 80, что он будет наносить удар с той ноги, на которую перенес вес тела. Конеч­но, когда мы боксируем, это же не просто кардиотренировка, а тут есть своя тактика и стратегия.

Большое количество комбинаций заучивать не стоит. Желательно взять работу на ногах, пару комбинаций рабочих и точить, точить их до блеска. В бою должны быть свои короночки — небольшие ударные комбинации. Если взять современную школу бокса и сравнить ее со старой, то раньше все строилось на работе из двух-трех ударов. Посмотрите на советскую школу: это двоечки, одиноч­ные удары, сбивы, ответы, но удары были жесткие, как гвозди заколачивать. И все это делалось вовремя и как надо. Сейчас бокс, конечно, стал более много­гранный и динамичный, его интереснее смотреть, но разниц­а колоссальная. Мой тренер (а я человек советской школ­ы) всегда учил не распыляться: а­ктивно работать на ногах, держать дистанцию и выжидать момент для реализации своего коронного удара».

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся