Men's Health. Журнал

Почему во время бега лучше держаться от ровных дорог подальше

Четыре убедительные причины свернуть на кривую дорожку и пробежаться по пересеченной местности.
Бегом с асфальта!

1. Твой кор будет мощнее

В отличие от прямых тротуаров неровные тропинки заставляют твое тело наклоняться туда-сюда во время бега и постоянно огибать разного рода препятствия. Благодаря этому активно нагружаются мышцы кора, необходимые для его стабилизации.

2. Ягодицы станут крепче

Изрытые, каменистые маршруты опасны для суставов ног. Противостоят этой опасности ягодичные мышц­ы: благодаря их напряжению бедра, колен­и и лодыжки не болтаются как попало, а остаются в пределах одной ровной вертикальной линии.

3. Икры тоже подрастут

За пределами асфальтированных дорожек, как правило, больше всяких холмов, подъемов и спусков. Когда ты бежишь вверх, ты наступаешь на подушечк­и стоп, и основная нагрузка приходится на икры. Результат: они работают и растут.

4. Берцовые мышцы заиграют

С икрами все понятно, а вот другие мышцы голени — малоберцовую, большеберцовую — тренировать непросто. Одна из эффективнейших нагрузок для них — как раз бег по пересеченной местности. Они вынуждены работать, чтобы удержать тебя на ногах.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся