Men's Health. Журнал

Джиу-джитсу: в чем сила бразильской борьбы, актуальной во все времена

Джиу-джитсу сегодня один из самых активно развивающихся видов боевых искусств. Мы поговорили с тренером Павлом Борзуновым о преимуществах данной борьбы.
джиу джитсу.jpg

Бразильское джиу-джитсу, или BJJ, — это полноценная борьба с элементами и вольной, и дзюдо, то есть арсенал технических действий довольно широк. В Россию соответствующие мероприятия и турниры пришли не так давно, около пяти лет назад, благодаря усилиям Международной федерации бразильского джиу-джитсу. Раньше толком никто не мог найти тренера, не существовало базы как таковой. Была, например, школа боевого самбо, где точно так же практиковались болевые и удушающие приемы. И на начальных этапах, когда в России только появлялись смешанные единоборства, людей просто интересовали новые, свежие техники. Десять лет назад занимались в основном авантюристы — в поисках той техники, которую нельзя было получить в вольной борьбе, самбо или дзюдо.

тренер Павел Борзунов.jpg

Павел Борзунов

тренер клуба боевых искусств «Мельница», чемпион Европы по дзюдо

Хотелось чего-то большего. И сама организация UFC на первом же турнире наглядно продемонстрировала преимущества BJJ: среди прочих равных бойцов побеждал как раз мастер джиу-джитсу — Ройс Грейси. До его побед этот спорт был, скорее, такой местной самообороной в ряду локальных единоборств — наравне, например, с вале-тудо. Но как только выяснилось, что этот спорт очень практичен, бразильцы поехали в США зарабатывать деньги, обучать топовых спортсменов. И техники BJJ в современных ММА — это уже золотой стандарт. Вся работа в партере завязана на джиу-джитсу.

  • Дети

Сейчас школа в России преобразилась — стали приходить ребята и изучать этот спорт с нуля, уже с пяти лет начинают. В Москве есть детский турнир Gymnasium — самый большой в Европе по численности участников, тут как раз помогали бразильские мастера джиу-джитсу. Есть такой Александр Деда Фария — он привез в Россию свою команду и очень сильно повлиял на ход развития джиу-джитсу в нашей стране. Раз в полгода они устраивают международные турниры. Взнос там внушительный — сто долларов платишь за участие в соревнованиях, тем не менее медаль на выходе получается серьезная. Есть даже турниры с денежным призовым фондом — получаешь награду, войдя в тройку сильнейших.

  • Главное

Этот спорт не набрал такой зрелищной популярности, потому что смотреть на собственно поединок бывает скучно, не очень понятно, что происходит. Чтобы как-то заинтересоваться, необходимо иметь минимальный опыт и видеть в схватке определенные технические действия. Основной набор приемов — болевые и удушающие, это главный критерий схватки, по которому определяется непосредственно победитель. Также есть перевороты, так называемые свипы, когда человек, который работает снизу, переворачивается и занимает верхнюю позицию, за что начисляется определенная сумма баллов — разная по разным правилам. Поскольку у нас ограниченное количество конечностей, то и число удушающих и болевых приемов не стремится к бесконечности. Тем не менее вариаций масса. Самый стандартный и знаковый прием — это треугольник, визитная карточка BJJ, когда мы пережимаем одну артерию собственной ногой, а другую — рукой соперника, его плечом, тем самым перекрывая подачу кислорода. Всем новичкам я показываю в первую очередь именно треугольник.

  • Вес

Борьба во всех категориях разная. Сам я легковес — во мне 68 кг, но в какой-то момент масса тела вообще перестала играть для меня роль. Я боролся с разными соперниками — бывало, что с ребятами по 120–130 кг. Не могу сказать, что становится легче, тем не менее технические навыки вполне позволяют занять стратегически важные положения для болевого или свипа. Иной раз против тяжелого веса срабатывает то, что нереально осуществить с соперником твоей весовой категории — маленьких юрких легковесов обойти очень сложно. Если посмотреть на современное джиу-джитсу, то множество легковесов борются, сразу опускаясь на пол (а в джиу-джитсу разрешено переводить в партер без броска) и затягивая в свой гард. Кстати, представители старой школы ворчат по этому поводу — семья Грейси как раз в первую очередь — мол, легковесы сразу устраивают какую-то непонятную возню на полу, не выступают агрессорами, не борются в стойке и вообще.

  • Правила

Подстраиваясь под стандарты ММА, современное BJJ постепенно приобретает формат ноу-ги («ги» значит «куртка»), спортсмены борются в рашгардах. Но вообще, правила очень разнятся. В классическом бразильском джиу-джитсу до коричневого пояса, например, вообще запрещены болевые на ноги, кроме ахилла. А до коричневого пояса надо в среднем расти восемь лет — весь же путь к совершенству занимает около десяти лет, среди всех видов единоборств это один из самых долгих. На уровне высшего черного пояса уже разрешается воздействовать на колено и на стопу. Но опять же, есть такой прием, как скрутка пятки, — самый зверский из арсенала этой борьбы, реально можно пострадать и месяцев на девять оставить спорт. В джиу-джитсу он запрещен на соревнованиях, но в борьбе по правилам грэпплинга это движение очень актуально. В нашей стране вообще изначально популяризировался именно грэпплинг — по сути, это даже не отдельный вид спорта, а, скорее, свод правил, по которым проводятся соревнования. Нельзя изучать грэпплинг как таковой — это просто арсенал всех видов единоборств при равных условиях, когда у спортсменов нет куртки.

  • Разминка

В Бразилии ребята занимаются по несколько раз в день, это такой спорт для бедных, крайне доступный, тренировки зачастую проводятся бесплатно. И вот у них разминка проходит вдвое короче, все сконцентрировано на том, чтобы быстрее себя размять и разогреть в местах, где могут быть травмы. «Креветка» — одно из основных упражнений на полу — это когда мы выходим из бокового контроля, создаем дистанцию, выталкивая себя поочередно одной ногой и другой передвигая тело назад. Когда ты новичок, мегаважно понимать, как это работает. Обязательно нужна разминка шеи — потому что она используется очень активно. Уши, нос — тоже все нужно размять, особенно при борьбе без кимоно, потому что там появляются новые захваты, это более плотная борьба. Вообще, по моему опыту, нет нужды разминаться полчаса, как требовалось у нас, в Советском Союзе, — достаточно 10–15 минут.

  • Новое

Это спорт для любознательных людей, потому что он эволюционирует буквально на глазах, классические правила постоянно обновляются. Борьба очень поменялась визуально: еще десять лет назад не было таких переходов, как сейчас. Придумываются новые позиции, новые обходы ног, новые болевые и удушающие — техника совершенствуется, и возникают новые хитрости. В последние несколько лет очень актуальна борьба в куртке с использованием лапела (ее отворота) — то есть ты задействуешь куртку противника, чтобы завязать его и ограничить движения. Даже новички — на уровне белых и синих поясов — активно используют ее на турнирах разного уровня.

Александр Айдакин, звукорежиссер  группировки “Ленинград”.jpeg

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Александр Айдакин

звукорежиссер группировки «Ленинград»

Начал заниматься BJJ три года назад под руководством Валесио Сенны в Санкт-Петербурге, синий пояс получил в мае 2019-го от Евгения Чмутова. Тренируюсь как минимум 3 раза в неделю по 1,5 часа, если есть возможность, то занимаюсь каждый день. Самое сложное было вначале — не бросить заниматься, потому как первые полгода я думал, что умру либо на тренировке, либо сразу после. 

Главное — запастись терпением и где-то смирением: результаты, которые будут заметны окружающим в жизни и на татами, появятся примерно к концу второго года занятий и часто будет казаться, что ничего, кроме обострения болевых ощущений, не происходит.

С другой стороны, BJJ — самый лучший известный мне способ сначала привести себя в форму (до тренировок я весил хорошо за 100 кг, теперь — 85–87), а потом эту форму поддерживать, что применимо к людям любого возраста, от 4 до 75 лет. То же самое касается state of mind: все демоны останутся на татами в виде литров пота и после тренировок позитивнее вас будут только полугодовалые младенцы. Начать стоит с трех тренировок в неделю, этого будет достаточно, чтобы проникнуться в полной мере. А если организм не будет против, то можно заниматься и пять раз.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся