Men's Health. Журнал

Простой способ увеличить скорость бега в мгновение ока

Используй этот простой прием, чтобы увеличить свою скорость на целых 23%.

Главный совет — пользуйся глазами. Просто задержав взгляд на дереве в отдалении, ты можешь увеличить скорость бега на 23%. По данным исследования, проведенного в Нью-Йоркском университете, непрерывный взгляд на находящийся в отдалении объект делает его визуально на треть ближе к тебе, и это ощущение приводит к приливу энергии и частично снимает физическое напряжение.

Звучит как простой фокус, но, если ты вглядываешься в горизонт, это позволяет тебе держать более прямую осанку, а не сгибаться, что происходит, когда у тебя болят мышцы ног. Купи впитывающие влагу носки с утолщенной пяткой, чтобы избежать мозолей, и у тебя не останется ни одной причины отводить взгляд с приближающейся финишной линии. Вот что такое техника визуализации.

Что может помочь бежать быстрее

Пусти в ход все средства, если хочешь поставить новый персональный рекорд в беге.

1. Музыка

По данным Journal of Sport and Exercise Physiology, музыка отвлекает тебя от ощущения усталости.

2. Считалочка

Лучше считать уличные знаки или остановки автобуса, чем минуты или километры. Новые объекты позволяют ставить новые цели, и ты будешь сильнее стараться достичь их.

3. Безделье

Уставший мозг перед тренировкой аукнется на выносливости. Лучше посмотри «Теорию большого взрыва», чем «Теорию экономики в картинках».

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся